近日，高溫天氣已經(jīng)來(lái)了，據(jù)安徽氣象臺(tái)報(bào)道稱(chēng)，未來(lái)一個(gè)星期將持續(xù)高溫天氣。面對(duì)持續(xù)的高溫天氣，大家紛紛開(kāi)始尋找降溫的小妙招。吃西瓜、喝冷飲、吹空調(diào)這些都可以有效幫我們身體暫時(shí)得到降溫，但是過(guò)度使用會(huì)影響到我們的身體指標(biāo)的。因此在消暑的過(guò)程中要注意適度而行，今天小編給大家給了解一下如何正確消暑的方法。

1、要適當(dāng)曬太陽(yáng)

因?yàn)殛?yáng)光是人體陽(yáng)氣的主要來(lái)源。夏天上午九、十點(diǎn)鐘的陽(yáng)光最好，此時(shí)陽(yáng)光不強(qiáng)也不弱?？諝赓|(zhì)量也是此時(shí)最清新，因?yàn)橹参锝?jīng)過(guò)光合作用開(kāi)始散發(fā)出氧氣。這時(shí)若在樹(shù)林中，面向陽(yáng)光做有氧呼吸，養(yǎng)生效果最好。

2、要早睡早起

夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節(jié)，早睡早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盈與盛實(shí)。早早起床接受陽(yáng)光和晨起的清新空氣，對(duì)機(jī)體大有裨益。

夏天如果晚睡早起，相對(duì)睡眠不足，尤其是老年人，有睡眠不實(shí)、易醒的特點(diǎn)，更易出現(xiàn)疲勞之感。因此，夏日午睡是養(yǎng)生。睡時(shí)注意睡姿，并且在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。

3、要飲食有度

飲食既不要過(guò)多，還要注意慎吃冷飲，以免出現(xiàn)損傷脾胃陽(yáng)氣?？蛇m當(dāng)吃一些溫性的食物，來(lái)溫補(bǔ)體內(nèi)耗損的脾胃陽(yáng)氣。尤其是陽(yáng)虛體質(zhì)的人，可以多吃益氣溫陽(yáng)的食物如大棗、胡桃仁等。

夏季出汗多，鹽分損失較多，此時(shí)宜多食酸味以固表，多食咸味來(lái)補(bǔ)心。此外，綠豆湯、西瓜、金銀花茶、菊花茶、烏梅湯等這些解渴消暑佳品，性質(zhì)多寒涼，陽(yáng)虛者少吃，體弱之人最好不要冰鎮(zhèn)過(guò)食。

4、要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏天不要厭惡日長(zhǎng)天熱，仍要堅(jiān)持參加勞動(dòng)和體育鍛煉，以適應(yīng)夏日養(yǎng)長(zhǎng)之氣。應(yīng)多到戶(hù)外活動(dòng)，尤其是日照充分的山林，對(duì)健康是大有好處。

面對(duì)東方朝陽(yáng)做深呼吸；要在藍(lán)天白云下做深呼吸；要多到公園、田園、高山、峽谷、森林、海邊、湖畔、河邊，或漫步，或快走，或跑步，或登山、或游泳、或跳舞等，充分吸收自然界陽(yáng)氣精華，補(bǔ)充能量，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣。

在這里小編要給那些還在堅(jiān)持前線(xiàn)的勞動(dòng)者們點(diǎn)贊，你們的汗水詮釋了責(zé)任與擔(dān)當(dāng)。還有得潤(rùn)電氣的生產(chǎn)前線(xiàn)們，謝謝你們?cè)诟邷氐奶鞖庖廊粓?jiān)守者崗位，你們是最棒的。

溫馨提示：高溫天氣來(lái)了，大家要注意防暑降溫，出門(mén)記得做好防曬工作，要多補(bǔ)充水分、健康飲食。

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